REDC
규칙숙면형
- 정해진시각
- 깊은잠
- 잔잔한밤
당신은 규칙숙면형 타입입니다. 자는 시간과 일어나는 시간이 대체로 고정되어 있고, 그 리듬이 흐트러지면 금방 알아챕니다. 잠자리에 들면 오래 뒤척이지 않고, 밤에 생각이 크게 몰려오지도 않습니다. 아침이 하루의 출발점이라 이른 시간이 어렵지 않습니다. 잠이 관리 대상이 아니라 이미 자리 잡은 습관인 사람입니다.
REDC는 이런 조합입니다
- R루틴형비슷한 시간과 순서가 지켜질 때 잠이 가장 안정됩니다.
- E아침형이른 시간에 자연스럽게 깨어나고 오전에 에너지가 올라옵니다.
- D숙면형한번 잠들면 주변 변화에 크게 흔들리지 않고 깊게 쉽니다.
- C차분회복형잠자리에 들면 생각을 내려놓고 차분히 회복 모드로 전환합니다.
강점
- 일관된 리듬과 예측 가능성
- 아침 집중력과 빠른 하루 시작
- 깊은 수면과 환경 적응
- 빠른 이완과 정서 회복
주의할 점
루틴이 깨진 날의 불편을 실제 수면 실패보다 크게 느낄 수 있습니다.